kesehatan

Kebiasaan-kebiasaan, pola dan gaya hidup pada masa remaja/muda akan berdampak pada masa tua dari seseorang khususnya dalam bidang kesehatan. Sebanyak 65% dari kasus kematian pada orang dewasa adalah disebabkan karena penyakit jantung kanker dan stroke. Banyak sekali perilaku-perilaku yang menjadi sebab penyakit-penyakit tersebut mulai pada usia muda. Sebagai contoh, jika anda menggunakan produk tembakau pada saat anda berusia remaja (belasan tahun), anda akan lebih mungkin untuk dapat terkena penyakit jantung, kanker atau stroke saat anda berusia dewasa.
Apa yang dapat anda lakukan saat ini ..??? (masih remaja) untuk menjaga kesehatan diri sendiri.
1. hindari penggunaan produk tembakau jenis apapun (jangan merokok)
2. lakukan olahraga secara teratur
3. jangan minum minuman keras (alkohol) obat-obatan terlarang dan mengemudi saat mabuk
4. hindari situasi-situasi yang dapat membuat diri anda terluka atau cidera seperti kekerasan dan perkelahian yang dapat berdampak pada status kesehatan anda
5. jangan anda melakukan hubungan seks (berganti-ganti pasangan)
6. lakukan konsultasi dengan dokter secara rutin
bagaimana peran dokter dan yang bisa dia lakukan untuk kesehatan remaja.???
hal-hal di bawah ini yang dapat dokter berikan kepada remaja agar tetap sehat :
1. menentukan faktor-faktor resiko yang ada pada diri seseorang untuk beberapa penyakit tertentu, misalnya faktor resiko penyakit jantung, diabetes pada seseorang yang berbeda-beda
2. mengukur tinggi badan, berat badan ideal (body mass indeks) kadar kolesterol dan tekanan darah
3. menyarankan pemeriksaan untuk memeriksa kesehatan anda secara umum atau untuk mendeteksi beberapa penyakit tertentu pada diri anda
4. menyediakan dan melayani imunisasi untuk mengurangi resiko terserang penyakit-penyakit yang dapat di cegah dengan imunisasi seperti tetanus, hepatitis, gondok, dll
pada usian remaja, apa yang sebaiknya perlu di perhatikan secara khusus ..??
secara khusus perlu anda perhatikan pada usia remaja antara lain : percobaan bunuh diri adalah pembunuh utama pada usia remaja atau muda. Kehamilan diluar nikah atau yang tidak di rencanakan dan penyakit hubungan seksual serta kesehatan yang buruk.
Apakah resiko- resiko masalah kesehatan pada remaja pria dan remaja wanita berbeda ..???
Remaja pria juga lebih menyukai senjata tajam, ikut dalam tauran atau perkelahian yang berdampak pada trauma fisik dan menimbulkan masalah kesehatan serius seperti cidera kepala dsb. Para remaja pria juga cenderung mempunyai kebiasaan merokok, menggunakan produk-produk tembakau atau menghisap ganja, penggunaan obat-obat terlarang, minum alkohol secara berlebihan dan terus-menerus, atau bahkan melakukan hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan.
disisi lain remaja wanita mempunyai resiko masalah kesehatan yang spesifik atau khusus yaitu melakukan percobaan bunuh diri dan lebih sering mencoba mengurangi berat badan dengan cara yang bisa dikatakan menyakiti tubuh mereka sendiri seperti diet yang tidak benar, emnggunakan obat-obat pelangsing yang justru menyakiti tubuh sendiri sampai menimbulkan kurang gizi, anemia dan lain sebagainya yang bertolak belakang dengan remaja pria.

Bahan Bacaan Motivasi

Bismillahirrohmanirrohiiimmm; All is well
hy gun, ini merupakan bahan bacaan motivasi, dan ini sangat bermanfaat....!!
Selamat membaca yuuuaa...!!!
tips ini saya ambil dari sebuah buku, yang berjudul Top Secrets Of Success (Rahasia Menuju Sukses). karya

            : Dr. (HC) Suryadi sasmita

            : Paulus Winarto(co-author)

Top secrets of succes

(Rahasia Menuju Sukses)

Ada 5 kriteria excellent entrepreneur yang dituangkan dalam buku pertamanya yaitu:

1.    Berani mengambil resiko

Artinya, berani memulai sesuatu yang serba tidak pastidan penuh resiko.

2.    Menyukai tantangan

Melihat segala sesuatu sebagai tantangan , bukan masalah. Perubahan yang terus terjadi dan zaman yang serba edan sebaiknya dijadikan motivasi kemajuan.

3.    Punya daya tahan yang tinggi

Seorang entrepreneur harus banyak akal (bukan akal-akalan) dan tidak mudah putus asa. Ia harus bangkit dari kegagalan dan tekun.

4.    Punya visi jauh ke depan

Segala yang dilakukannya punya tujuan jangka panjang meski dimulai dengan langkah yang amat kecil.

5.    Selalu berusaha memberikan yang terbaik

Mendefinisikan sukses

            Sukses merupakan sebuah perjalanan (success is a journey). Sukses bukan terminal atau tujuan akhir.

Dalam buku ini terdapat 52 kebiasaan kecil yang dilakukan oleh suryadi sasmita yaitu:

1.    Kasih sayang di atas segalanya

Itulah hukum hidup, kasih sangat mudah untuk diucapkan namun sulit untuk dipraktekkan dengan hati yang tulus. Jika orang belum pernah merasakan apa itu kasih, tidak mungkin ia mampu mengasihi orang lain. Kasih bukan saja untuk dipelajari teorinya, tapi harus dirasakan sehingga kita pun mampu memberikannya kepada oranag lain.

            Jika anda ingin sukses, inilah landasan paling pertama: Anda harus mempunyai kasih terhadap sesama manusia, dan wujudkanlah kasih itu dalam perbuatan nyata, bukan sekedar kata-kata. Kasih menuntut tindakan nyata, sudahkah anda mengasihi orang lain? 

2.    Sayang terhadap orang tua

Kita sering mendengar bahwa anak yang sukses itu anak yang berbakti kepada orang tua. Sampai kapanpun kita tidak akan pernah bisa membalas kasih sayang orang tua terhadap kita, bayangkan ketika ibu mempertahankan nyawanya ketika melahirkan kita? Kasih mereka berikan benar-benar kasih yang tulus, tidak terbatas dan tidak mengharapkan jasa. Rasa sayang kepada orang tua yang diwujudkan dalam tindakan nyata ibarat sebuah fondasi kokoh bagi perjalanan sukses anda.

3.    Pikirkanlah orang lain terlebih dahulu

“Kalau kita memikirkan orang lain, maka tuhan akan memikirkan  kita. Kalau kita memikirkan diri sendiri maka tuhan akan memikirkan orang lain” hal ini sangat loelgis. Jika anda ingin sukses dalam hidup ini, maka pikirkanlah selalu orang lain , apbila orang lain untung maka kita jga akan untung. Mungkin mungkin tidak langsung kelihatan, namun sikap seperti ini akan membawa hasil baik dalam jangka panjang dibandingkan sikap egois yang hanya membawa keuntungan sesaat.

4.    Sukses dengan membuat orang lain sukses

Dalam bahasa yang sderhana "apabila saya sukses maka saya harus bisa membuat rekan rekan saya sukses juga. Jangan menikmati semua sukses itu sendiri karena sikap seperti itu bukan ciri-ciri orang sukses, melainkan orang serakah.

5.    Utamakan memberi daripada menerima

Bagi anda yang ingin maju, pikirkan apa-apa yang bisa anda berikan, bukan apa-apa yang bisa anda dapatkan.

6.    Sselalu membalas baik

Jika peribahasa mengatakan “ air susu dibalas dengan air tubah”, disini disarankan agar “air tubah dibalas dengan air susu”. Tidak mudah memang, tapi semua itu akan membawa kebahadiaan dan kesuksesan dalam hidup anda, dan teringat nasehat seorang buddha, “ kebencian tidak akan berakhir jika dibalas dengan kebencian, tetapi kebencian akan berakhir jika dibalas dengan kasih sayang, sanggupkah kita mempraktikannya?

7.    Bersahabat dengan siapa saja

Apabila anda ingin sukses dalam hidup ini, jangan pernah lupa untuk memasukkan persahabatan dalam rancangan perjalanan hidupanda. Apakah andah telah cukup memiliki banyak sahabat? Sahabat yang baik adalah mereka yang selalu bersama anda dikala susah dan senang. Jika belum, bukalah diri anda dan beri nilai tambah kepada orang lain, niscaya mereka akan jadi sahabat anda dan selu siap membantu.

8.    Belajarlah menyenamgi pekerjaan

Orang tidak akan mencapai kesuksesan jika selalu memandang pekerjaannya sebagai momok atau beban hidup.

‘bagaimana cara menumbuhkan ras senang terhadap pekerjaan? mulailah dengan mengerjakan hal-hal yang merupakan bidang kesenangan andaa. Sikap menyenangi pekerjaan akan membuat semangat kerja kita tetap terpelihara, motivasi semakin tinggi, dan dapat menyelesaikannya sekarang, sudakah anda menyenangi pekerjaan anda?

9.    Perjuangan untuk sukses

Ucapan bung karno “perjuangan tanpa pengorbanan adalah sia-sia” anda benar-benar sukses ketika anda sudah mencapai impian anda dan menikmatinya.

10.  Sukses menuntut pengorbanan

Sebaiknya, jika anda ingin sukses, kita harus mau berkorban. Kerjakan pekerjaan sampai tuntas, tanpa melihat waktu, karena besok pasti akan datang pekerjaan baru untuk anda. Coba renungkan hal apa saja yang sudah anda korbankan?y

Lalu, apa lagi yang akan anda korbankan demi mencapai sukses?

11.  Rajin

Jika saat ini anda masih sering merasa malas, saya sarankan agar anda membuat sebuah target. Misalnya, jika anda termasuk orang malas belajar mulailah dengan membuat target untuk belajar selama 2 jam per hari. Ingatkanlah diri anda sselalu bahwa orang yang rajin selalu dapat mengerjakan lebih lebih banyak hal dibandingkan mereka yang malas, orang fajin akan lebih bersemangat , akan mendapatkan hasil yang lebih banyak, akan lebih sehat fisiknya karena sering melakukan olah tubuh atau banyak bergerak, orang malas akan mudah terserang penyakit. Rajin adalah pangkal sebuah kesuksssesan. Rajin berbeda dengan tekun, rajin artinya anda bersediah melakukan apapun asalkan halal, sedangkan tekun artinya,

Anda mendalami suatu hal/bidang tertentu yang semula anda tidak bisa, namun dikerjakan terus menerus hingga suatu saat berhasil.

12.  Ulet

Ulet artinya tidak putus asa. Ia selalu berusaha karena percaya bahwa sukses pasti akan diraihnya suatu saat. Dasar dari keuletan sesungguhnya ada pada kemauan. Kemauan untuk terus maju, kemauan untuk mencapai sukses.  Seperti pepatah mengatakan bahwa dimana ada kemauan disitu ada jalan, orang ulet tidak akan takut akan kegagalan, setiap kali ia mengalami kegagalan ia bisa bangkit kembali karena dalam hatinya ada satu keyakinan bahwa sukses pasti bisa dicapai.

13.  Hemat pangkal kaya

Kebiasaan hemat jika diterapkan secar konsisten akan membawa keuntungan dalam jangka panjang.

14.  Dalam ketenangan timbul kekuatan

Obat paling mujarap dalam menghadapi apapun adalahbersikap tenang. Ketenangan adalah senjata untuk mengatasi masalah, seberat apapun masalah itu pasti akan timbul kekuatan. Dengan ketenangan kita bisa melihat masalah dengan jernih dan berpikir secara lebih rasional. Jangan pernah mengambil keputusan pada saat keadaan panik.

15.  Kerendahan hati memuluskan jalan sukses

Rendah hati adalah kebalikan dari sekap sombong. Rendah diri adalah sikap minder atau tidak percaya diri (PD). Sikap rendah hati akan memuluskan jalan suksses, sedangkan rendah diri akan menghalangi pertumbuhan ptensi kita. Anda pilih yang mana?

16.  Hindari iri hati

Orang yang iri hati terhadap kesuksesan orang lain, dalam perjalanan hidupnya akan sulit untuk berkembang.

17.  Serakah membawa petaka

Bagi anda yang ingin sukses buanglah jauh-jauh sifat serakah. Meski sekilas ada banyak peluang yang menggiurkan, anda tetap harus selektif. Serakah akaan membawa kehancuran.

18.  Sikap fanatik menutup pintu sukses

Jika anda ingin maju jangan pernah fanatik terhadap sesuatu apapun. Sikap fanatik lambat laun akan menghancurkan diri anda.

19.  Berani karena benar

“berani karena benar, takut karena salah” anda  harus membuat perinsip jika anda benar mengapa harus takut? Jika anda ingin sukses dalam hidup ini mulailah sesuatu yang menurut anda benar. Jangan takut  mengatakan yang benar itu benar dan yang salah itu salah.

20.  Keterbukaan

Banyak sekali orng yang ingin sukses, namun mereka memilih sikap yang keliru yaitu tertutup terhadap orang lain, sikap ini akan membuat anda susah maju, mengapa? Coba renungkan apakah anda mempunyai seorang kenalan yang sangat tertutup?maukah anda bergaul akrap dengnnya?

Tentu tidak!

Orang yang tertutup akan sulit mendapatkan teman dan informasi dari orang lain.

21.  Kepercayaan sebagai landasan sukses

Kepercayaan merupakan tanggung jawab pribadi dan tidak bisa diserahterimakan kepada pihak lain. Bagi anda yang mau sukses mulailah memperhatikan hal  ini, seperti kata pepatah” apa yang engkau tanam itulah yang engkau tuai”. Kepercayaan akan menghasilkan nama baik dan nama baik merupakan hal terpenting dalam hidup.

22.  Selalu berpikir positif

Selalu melihat segal sesuatu dari sudut pandang yang positif. Hal ini berhubungan langsung dengan kesehatan jiwa seseorang. Berpikir positif tidak otomatis membuat anda sukses, tetapi akan memuluskan jalan menuju sukses.seperti lambang (+) yang artinya selalu bertambah makin banyak dan makin maju. Sebaliknya, selalu berpikir negatif akan membawa kehancuran atau paling tidak akan menghalaingi jalan menuju sukses. Seperti lambang (-) yang artiya haya akan megurangi semua yang sudah kita miliki. Pertnyaannya apakah anda berfikir positif ataukah negatif?

23.  Keinginan untuk sukses

Buat anda yang ingin sukses, bangkitkanlah keinginan untuk sukses dalam diri anda. Keinginan ini akan menjadi pendorong bagi setiap langkah anda menuju untuk terus maju.

24.  Harus bisa

Buat anda yang ingin sukses teruslah selalu menekan diri sendiri, katakan senantiasa dalam hati anda bahwa anda harus sukses. Anda harus jadii orang nomor satu, dengan begitu anda akan bertindak tanpa ragu sedikitpun untuk maju.

25.  Percaya diri

Untuk anda yang ingin sukses, mulailah dengn mengerjakan hal-hal yang bisa anda kerjakan, jangan langsung mengambil tantangan yang begitu berat, dengan begitu setahap demi setahap rasa PD akan tumbuh, rasa Pd ini akan mengarahkan semua potensi diri dan mengatasi segala hambatan yang mungkin akan menghadang anda dalam perjalanan menuju sukses.

26.  Faktor timing

Timing itu adalah hoki (keberuntungan) jika sampii saat ini anda belum sukses, barang kali timingnya memang belum datang, coba kumpulkan informasi dan masuklah pada timing yang tepat,niscaya anda akan segera menuju sukses.

27.  Step by step

Alam mengajarkan kit abahwa tidak ada sesuatupun di dunia ini yang bisa tiba-tiba besar. Semuanya harus tumbuh dari bawah. Mulailah dari tahap yang paling bawah. Jalanilah kesuksesan setahap demi setahap dan penuh kesabaran.

28.  High risk, high gain

Ambil resiko yang bisa anda prediksi dan sesuaikan dengan batas kemampuan anda.

29.  Jangan melawan arus

Artinya, kita sebaiknya bergerak seiring dengan gerakan arus. Jika kita bergerak ke arah sebaliknya tentu akan sangat sulit.

30.  Menangkap peluang

Bagaimanakah agar kita selalu melihat peluang?--> teruslah belajar atau bergaul. Cari informasi dan data sebayak-banyaknya atau kombinasikan dari data yang ada. Diam dan malas juga mengandung arti bahwa anda berinvestasi untuk kegagalan.

31.  Fokus

Orang sukses harus fokus mengenai tujuan atau impian yang ingin ia capai. Jika melenceng dari fokus, bisa jadi semua usahanya akan hancur. Caarilah satu bidang yang anda sukai dan fokuslah disitu.

32.  Berani tampil kreatif

Anda harus memiliki semangat yang yang menyala-nyala untuk ingin  lebih: ingin tetap menonjol, ingin yang terbaik. Jangan pendam ide ide anda tuangkan dan wujudkanlah segera.

33.  Dari mengamati hingga bertanya

Lebih banyak berbicara dari pada mendengarkan al hasil akan kehilangan kesempatan dalam belajar. Untuk anda yang mau maju marilah mulai mengamati semua yang ada dan mendengar dan bertnaya.

34.  Memancing uang besar dengan uang kecil

Anda harus beranini berinvestasi dalam hal uang kecil, antara lain mengalokasikan dana untuk pengembangan SDM dan promosi. Umpan kecil hanya akan menghasilakan ikan yng kecil pula.

35.  Selalu menggunakan pola pikir bos

Gunakan kesempatan itu untuk belajar dari bos anda, niscaya lambat laun anda akan memudahkan jalan anda menjadi bos.

36.  Belajar dari kegagalan orang lain

Pengalaman merupakan guru yang terbaik, luangkanlah waktu untuk mengamati kegagalan yang pernah dialami orang lain, amatilah yang pernah gagal dan jangan pernah ditiru, lebih baik anda mencari peluang dari pada anda masuk ke jurang yang sama.

37.  Syukur atas kegagalan dan kesuksesan

Jika kegagalan menjadi batu loncatan untuk sukses pada kesempatan berikutnya, kesuksesan akan mengajarkan kita agar tidak sombong.

38.  Hikmah kritik

Jangan alergi terhadp kritik, bahkan anda harus berterima kasih atas berbagai kritik yang disampaikan orang. Hikmah akan membuat anda tambah bijaksana dan tentu saja memudahkan anda dalam perjalanan menuju sukses.

39.  Alasan adalah kata lain dari ketidak mampuan

Jangan pernah mencari cari alasan atas kegagalan anda. Jika anda gagal, akuilah, lalu adakan berbagai perbaikan agar bisa sukses dilain waktu, jika anda mencari alasan itu sama saja bahwa anda sebenarnya tidak mampu bekerja dengan baik.

40.  Mengambil hikmah dari kata-kata mutiara

Mulailah mencintai pribahasa dan kata-kata mutiara.

41.  Mengatur diri sendiri terlebih dahulu

Dengan mengatur diri sendiri kita akan mampu membebaskan diri kita dari jeratan stres dan hidup lebih sehat.

42.  Ambil hati bawahan

Tanamkan kejujuran, kedisiplinan dan buat orang lain tertarik terhadap anda.

43.  Reward & punishment

Jika anda ingin sukses terapkanlah reward dan punishment tanpa pandang bulu. Niscaya karyawan-karyawan di perusahaan anda akan bekerja lebih semangat dan lebih memperrcayai anda sebagai pimpinan.

44.  Fleksibilitas dan ketegasan

Jika anda ingin sukses, anda harus senantiasa bersikap tegas sekaligus fleksibel, artinya anda harus terbuka terhadap situasi yang senantiasa berubah(dinamis)

45.  Mendelegasikan pekerjaan

Jika anda inigin sukses besar dalam hidup ini, biasaknlah mendelegasikan pekerjaan kepada anggota tim andaa

46.  The right man in the right place

Amatilah diri anda. Mulailah menggali bakat, kemampuan, dan kesenangan anda, lalu bekerjalah berdasarkan hal hal tersebut.

47.  Tidak selamanya perlu kuda pacuan

Jika anda mimiliki sebuah uasaha anda amatilah apakah anda betul-betul memerlukan tenaga sarajna, jangan buang biaya untuk merekrut karyawan baru.

48.  Menghindari NATO, NACO dan NARO

Natoà gaya bicara dan isipembicaraanya jaga bagus hanya hasilnya tidak ada karena tidak dikerjakan.

Nacoà mereka umumnya lulusan perguruan tinggi ternama dengan nilai yang sangat bagus, tapi, mereka hanya mampu membuat konsep yang mereka sendiri belum tentu mau atau mampu melaksanakannya.

Naroà hal ini banyak dialami oleh mereka yang ingin membuat suatu terobosan besar. Setelah kosnsep dibuat, direview lagi. Belum dilaksanakan, pekan berikut lagi direview. Jadi hanya berputar dalam lingkaran.

49.  Plan, do, see

Planà susunlah rencana, batlah rencana jangka pendek, menengah dan panjang.

Doà laksanakan rencana anda.

Seeà pada dasarnya anda nanti akan menemui sukses.

50.  Just do it!

Jalankan saja rencana anda sekecil apapun yang anda miliki saat ini maju terus intinya lakukan saja semua yang bisa anda lakukan dari pada anda berdiam diri.

51.  Jangan menunda pekerjaan

“don’t put of till tomorrow what you can do today”, mulailah membentuk kebiasaan menyelesaikan pekerjaan hari ini. Jangan menunda lagi pekerjaan. Ingatlah, pada hari esok akan ada pekerjaan baru untuk anda.

52.   Berani mengatakan tidak

 Belajarlah mengatur waktu dengan baik, terhadap hal hal   yang tidak anda penuhi, jangan sungkan untuk berkata ‘tidak”. Singkatnya mengatakan “yes” memang mudah bagi siapa saj, namun orang yang berani berkata “tidak” untuk melakukan sesuatu hal yang tidak berguna adalah orang yang sebenarnya bijaksana.